Cart 0

象島媽媽的-超簡單發酵食譜-

象島媽媽的-超簡單發酵食譜-

發酵有古老歷史,
利用自然的微生物來保存食物,
也轉換養分,讓食材更好吸收,
滿滿益生菌提高免疫力,
好吃又健康。
•••非常簡單的作法,大家一起試看看:•••
1. 將想要發酵的蔬菜洗淨,切成想要的大小。
2. 撒一把鹽靜置,
讓蔬菜出水(時間沒限制,
完全配合忙碌的媽媽,半小時到半天都可以)。
3. 將蔬菜裝入容器中,
可以將出水的汁液倒回去,
或是裝新的水都可以,
大家可以實驗看看他們些微不同的風味,
水要蓋過所有蔬菜,
發酵程序會在水中進行。
(容器的蓋子要鬆鬆的,因為發酵產生二氧化碳需要出口)
4. 每天幫他攪拌一下,
試看看酸度,
發酵到自己喜歡的酸度就可放入冰箱保存。
泰國很溫暖,1-3天通常就完成,
天氣越冷所需時間越久。
鹽味也可以自己斟酌個人喜好加入,
越鹹會越抑制乳酸菌,
發酵時間會久一點點。
發酵的時候可以加入任何喜歡的香草:大蒜、迷迭香、蒔蘿、辣椒等等,有時候加一點點糖或是麻油也會產生迷人的變化(我的發酵蘿蔔都會加麻油)
發酵起始時,
會看到小顆氣泡滿滿生命力。


Older post Newer post